무기력하고 피곤해요 / 만성피로 / 만성 피로 증후군

끝날 것 같으면서도 계속 이어지고 있는 코로나 누적 확진자수는 2022년 4월 12일 오전까지 전 세계적으로는 499,092,127명, 대한민국 기준 15,635,274명입니다. 코로나 확진 후 완치되었음에도 불구하고 피로감을 호소하는 사람들이 많이 있습니다. 단지 코로나 후유증인지, 몸에 이상이 생긴 건 아닌지 걱정하는 사람들도 증가하고 있습니다. 피로가 무엇인지 설명해드립니다.

피로란?

피로는 정신적, 신체적, 사회적 요인 등 다양한 측면의 특징을 갖고 있어 간단하게 정의하기가 어렵습니다. 하지만 일상적인 활동 이후에 나타나는 비정상적인 탈진, 기운이 없어서 꾸준한 노력이나 집중력이 필요한 일을 할 수 없는 상태, 일상적인 활동을 수행할 수 없을 정도로 기운이 없는 상태를 일반적인 피로라고 말합니다.

 

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만성피로 / 만성 피로 증후군

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만성피로

• 1개월 이상 지속되는 피로 증상을 지속성 피로라고 부릅니다. 지속성 피로 중에서도 원인과 관계없이 6개월 이상 유지되거나 반복되는 피로를 '만성피로'라고 합니다. 수면시간을 충분히 지키고, 푹 쉬어도 피로가 지속된다면 다른 질병이 원인일 수 있습니다.

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만성 피로 증후군

• 다른 질병들처럼 어떤 검사 수치로 진단할 수 있는 질병은 아닙니다. 매우 주관적인 증상으로 질병의 발생 여부를 판단하기 때문에 엄격한 진단 기준을 충족시켜야 진단할 수 있는 질환입니다. 지속적인 피로와 함께 기억력(집중력) 장애, 인후통, 경부 혹은 액와부 림프선 압통, 근육통, 다발성 관절통, 새로운 두통, 잠을 자도 상쾌한 느낌이 없고, 운동이나 일은 한 후에 심한 권태감이 나타나는 증상들이 지속적으로 6개월 이상 지속되면 만성 피로 증후군일 가능성이 있습니다. 만성피로 증상을 유발하는 여러 가지 원인들 중 한 가지 원인 질환을 만성피로증후군이라고 합니다. 하지만 단순히 만성피로의 원인을 찾지 못했다고 만성피로증후군이라고 할 수 없습니다. 

 

• 증상

만성피로, 운동 후 심한 피로, 집중력 저하, 기억력 장애, 수면장애, 두통, 근육통, 관절통, 위장 장애, 독감 유사증상, 수족냉증, 광선 기피증, 어지럼증, 식은땀, 식욕부진, 오심, 호흡곤란, 체중감소, 우울, 불안 등.

• 만성피로를 유발할 수 있는 질환

정신질환(우울증, 불안증, 신체화 장애)
약물 부작용(최면제, 항고혈압제, 항우울제, 신경안정제, 약물남용 및 금단증상)
내분비 및 대사질환(갑상선 기능 저하증, 당뇨병, 뇌하수체 기능 부전, 부갑상선 기능 항진증/고칼슘혈증, 에디슨 씨병, 만성 신부전증, 간 기능 부전증)
악성 종양 및 혈액 질환(췌장암, 대장암, 심한 빈혈)
감염질환(결핵, 간염, 심내막염, 기생충 질환, HIV 감염, 거대세포 감염증/전염성 단핵구증)
심장 및 폐 질환(만성 울혈성 심부전증, 만성 폐쇄성 호흡기 질환)
교원성 질환(류마티스 관절염, 전신성 홍반성 낭창, 다발성 경화증)
수면장애(수면 무호흡증, 발작성 수면)
기타(위 식도 역류, 알레르기성 비염, 비만, 심한 체력 저하)

 

만성 피로 증후군에 운동, 음식 섭취는 어떻게?

예전에는 만성피로증후군에는 운동이 좋지 않다고 알려졌습니다. 하지만 가벼운 유산소 운동은 만성피로증후군에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 발표되었습니다. 자전거 타기, 걷기, 수영과 같은 운동을 하면 좋습니다. 운동은 과하게 하지 말아야 하며, 운동 후에 더욱 극심한 피로가 생기면 운동 강도를 더 낮춰서 진행해야 합니다.

음식 섭취는 몸에 좋다고 하는 것들을 간단하게 먹으면 됩니다. 하지만 제일 중요한 건 스스로의 몸이 잘 받는 음식을 선택하는 것이 좋습니다.