좋음음식1 뼈에 구멍이 생기는 '침묵의 질환' 골다공증에 좋은 음식 골다공증은 뼈의 양이 감소한 상태를 말합니다. 대부분 증상이 없어서 '침묵의 질환'이라고 불리는 골다공증은 골절이 생겨야 통증이 생깁니다. 골밀도가 낮으면 골절이 잘 일어날 수 있습니다. 골밀도가 낮은 원인으로는 유전적인 요인, 조기 폐경, 흡연, 음주, 스테로이드 복용 등이 있지만 그전에 미리 예방하는 것이 중요합니다. 일반적으로는 위험요인을 관리하고, 적절한 칼슘과 비타민D의 섭취를 확실히 해야 합니다. 그와 동시에 체중 부하 운동을 실시하고 약물치료를 합니다. 성별 상관없이 모든 사람은 하루에 1,000밀리그램 이상의 칼슘 섭취를 권장합니다. 폐경 후 여성, 고령 남성, 사춘기를 겪고 있는 소아, 임신 중이거나 모유수유를 하는 여성은 200~500밀리그램을 더 섭취해 주는 것이 좋습니다. 짠 음식을.. 2022. 3. 13. 이전 1 다음
