숙취에 좋은 음식 13가지(숙취해소 음식)

 

 

 

숙취해소에 좋은 음식

 

 

 

계란

숙취해소에 좋은 음식인 달걀은 몸에서 글루타티온을 생성시키기 때문에 숙취해소에 도움이 될 수 있습니다. 글루타티온이 체내에 풍부하면 체내애서 알코올 분해의 독성 부산물(아세트알데히드)을 더 빨리 제거하는데 도움이 됩니다. 글루타티온을 생성하기 위해서는 고단백 식품을 섭취하면 되는데 달걀이 없는 경우에는 닭고기, 치즈, 호두를 먹으면 좋습니다.

 

 

 

생강

임신 중에 입덧을 하면 메스꺼움을 없애기 위해 생강 섭취를 합니다. 생각은 메스꺼움을 진정시키는 효과가 있습니다.

 

 

 

양배추

양배추는 간을 통한 담즙의 흐름을 촉진시켜 독소를 더 효과적으로 제거하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

오렌지주스

오렌지 주스 중에서도 갓 짜낸 오렌지 주스가 좋습니다. 수분을 보충하는 가장 좋은 방법입니다. 오렌지 주스는 민감한 위장을 자극할 수 있기 때문에 다른 음식과 함께 마셔야 합니다.

 

 

 

콩나물

해장국의 대표적인 재료인 콩나물은 아미노산이 함유되어 있어 간에서 알코올을 분해하는 효소의 생성을 도울 수 있습니다.

 

 

 

북어

북어는 고단백, 저칼로리 식품으로 간을 보호해주는 아미노산이 많이 함유되어 있기 때문에 숙취해소 아주 좋습니다.

 

 

 

토마토

토마토를 붉게 보이게 하는 리코펜이라는 성분은 알코올을 분해해주는 과정에서 생성되는 독성물질을 배출시키는데 도움이 돕니다. 토마토의 구연산 성분은 속 쓰림 현상이 심한 것을 해소시켜주고 간을 보호해주고 피로감을 해소시켜주는 효과가 있습니다.

 

 

 

녹차

알코올을 분해하는 알라닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 녹차에는 카페인 성분도 있는데 카페인은 이뇨작용을 유발해 체내 독성물질을 배출해 줍니다. 차갑게 마시는 것보다는 따뜻하게 섭취하는 것이 좋습니다. 녹차를 약과 함께 섭취하는 것은 녹차가 이뇨작용을 유발해 약의 효과를 떨어트릴 수 있어 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

오이

알코올을 분해하기 위해서는 비타민C 성분이 많이 소비가 됩니다. 비타민C를 섭취해줄 경우 알코올을 빠르게 분해해주는데 도움을 줄 수 있습니다. 녹차와 마찬가지로 이뇨작용을 활발하게 해 줄 수 있도록 해줍니다.

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물

숙취가 심하면 탈수현상이 발생할 수 있는데 물을 섭취해주는 것이 가장 중요합니다. 물은 체내에 알코올이 쌓이는 것을 막아주고 몸으로 빨리 배출시키는데 도움을 줍니다. 물 대신 이온음료를 마시는 것도 도움이 됩니다. 이온음료는 물보다 수분이 빠르게 흡수되기 때문에 숙취에 좋습니다. 

 

 

 

꿀

꿀에는 포타슘이라는 성분이 해독작용을 도와주고 아세트알데히드의 발생을 억제시켜주기 때문에 숙취에 도움이 됩니다. 수분 보충과 당 보충을 위해서는 따뜻한 꿀물 차가 좋습니다.

 

 

 

바나나

바나나는 칼륨과 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 숙취의 주요 원인은 탈수현상과 칼륨 결핍이기 때문에 칼륨이 풍부한 바나나를 먹으면 해결할 수 있습니다. 마그네슘은 위산을 중화시켜 속 쓰림을 덜 느낄 수 있게 해 주고, 숙취로 인해 생기는 두통도 완화시켜줍니다.

 

 

 

배

배는 아세트알데히드라는 숙취 유발 물질의 분해를 촉진시키고, 수분 함량도 높아서 체내 알코올 농도를 떨어뜨려줍니다. 소화 효소도 풍부합니다.

 

 

 

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