식이섬유가 많아 변비에 아주 좋은 차전자피, 질경이차

 

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차전자피?

대변의 양을 늘려 변비치료제로 쓰이는 차전자피는 질경이 씨앗(차전자)의 껍질입니다. 차전자피는 물과 만나면 40배로 팽창합니다. 차전자피는 팽창성 하제로 분류되는데, 여기서 하제는 변비치료제로 쓰이는 약물을 말합니다. 차전자피는 80프로 이상이 식이섬유로 이루어져 있고, 물에 녹는 식이섬유와 물에 녹지 않는 식이섬유가 골고루 함유되어 있습니다. 물에 녹는 수용성 식이섬유는 장 내에 있는 찌꺼기를 흡착하고 대변의 점도를 높여 대변의 이동을 활발하게 해주는 역할을 하고, 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유는 수분을 흡수하려 대변의 크기를 늘려주고 대변이 대장을 통과하는 시간을 줄여주어 변비에 아주 좋습니다.

변비에 아주 좋은 식품이지만 차전자피를 섭취할 때에 주의할 점도 있습니다. 건조된 상태의 차전자피를 그대로 삼키지 않도록 하며, 물로 차전자피를 충분히 불려 섭취해야 합니다. 차전자피는 장내에서 수분을 흡수하기 때문에 차전자피를 복용 후에는 물을 충분히 섭취해주는 것이 좋습니다. 또, 다른 약물의 흡수를 방해할 수 있기 때문에 전문가와 상담 후 복용시간에 간격을 두는 것이 좋습니다. 섭취 후에 심한 복통, 구역, 구토가 생긴 경우, 일주일간 복용 후에도 배변에 실패했을 경우에는 전문가의 상담을 해봐야 합니다. 장기간 복용 시에는 내성이 생기고 변비가 악화될 수 있으므로 장기간 복용하지 않도록 해야 합니다.

 

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인체적용시험에서 기능성이 확인된 차전자피의 일일 섭취량

'콜레스테롤 개선' 목적일 경우 - 7g 이상

'배변활동 원활' 목적일 경우 - 5~25g

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차전자피 효능

1. 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줍니다.(LDL 콜레스테롤 감소)

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2. 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여 체지방 감소에 도움을 줍니다.

3. 원활한 배변활동을 할 수 있게 도움을 줍니다.(변의 단단함을 감소시켜 변 배출 시 통증 감소)

4. 치질환자의 창자 관리에 도움을 줍니다.

5. 과민성 대장증후군이나 게실증 환자에게 도움이 됩니다.

6. 비뇨기과 치료에도 도움을 줍니다.